Namur Olympic Club Fonctionnement

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a. Progressions



Un enfant peut monter dans le groupe supérieur dès que les différents objectifs sont atteints et ce même en cours d’année. La décision revient au moniteur concerné.

Un enfant peut passer à la section compétition pour autant qu’il satisfasse aux critères disponibles page compétition

Un moniteur « coordinateur écoles de natation » est responsable du lien entre l’école de natation et la section-compétition.

b. Organisation des cours et objectifs



Petit bassin


Accoutumance:


  • Contact avec l’eau
  • Vaincre sa peur
  • Etre à l’aise dans l’eau (équilibre, déplacement dans l'eau)
  • Position dorsale et ventrale avec ou sans support
  • Pouvoir ouvrir les yeux dans l’eau
  • Se propulser sur le dos et sur le ventre en battements avec support
  • Mettre la tête dans l'eau le plus longtemps possible en expulsant l’air progressivement
  • Déjà un premier contact avec la grande piscine si possible


Tout cela avec le plus de jeux et d'organisation possible. Alternance d'activités calmes et dynamiques afin de réchauffer les enfants. Un maximum de moniteurs dans ce bassin.

Normalement Brevet 1 et 2

Ecole d'apprentissage:


  • Travaille de flèches
  • Travail de la flottaison
  • Initiation des techniques de nage en dos et en brasse
  • Mettre la tête dans l'eau le plus longtemps possible en expulsant l’air progressivement
  • Premier contact avec le grand bassin Objectifs :
  • En brasse, mouvement de jambes corrects, mouvement de bras corrects.
  • En dos, bonne position, mouvements de jambes corrects, bras sortent de l'eau avec aisance
  • Pouvoir faire 1⁄2 longueur sur le dos et en brasse correctement


Normalement Brevet 3

Grand bassin

Couloir 1 :

1er groupe travaille sur 1⁄2 longueur 2ème groupe travaille sur la longueur

  • Apprentissage des techniques de nage (dos et brasse)
  • Initiation et apprentissage du crawl
  • Initiation au mouvement d’ondulation
  • Initiation au plongeon
  • Début des exercices techniques Objectifs 1er groupe:
  • Etre capable de faire une longueur en dos ou en brasse après avoir plongé


Brevet de 25m et/ou 50m

Objectifs 2ème groupe:

  • Minimum 50 m (si possible 100 m) en dos et en brasse
  • Brasse coulée, plonger du bloc, divers sauts, battement de jambes sur le dos avec les bras au dessus de la tête, ondulation correcte
Brevet de 50 m et/ou 100 m
Couloir 2 :
Travail sur la longueur complète
  • Techniques des 3 nages
  • Initiation à la nage papillon
  • Technique de départ
  • Exercices de vitesse
  • Initiation aux techniques de virages Objectifs
  • Savoir plonger du bloc, faire 200 à 400 m dans une même nage
  • Etre capable de nager 50m correctement dans les 3 nages
Brevet de 100m et/ou 200m avec départ correct
Couloir 3 :
  • Apprentissage de la nage papillon
  • Travail des différentes techniques dans les 4 nages
  • Exercices de vitesse
  • Techniques de virages
  • Exercices techniques Objectifs :
  • Nager très bien les 3 nages
  • Approche du papillon
  • Pouvoir faire 200m 4 nages correctement
Brevet de 400m ou 800 m.
Couloir 4 :
Nageurs sportifs
  • Petits entrainements de perfectionnement
  • Travail des virages
  • Exercices techniques très fréquents
  • Travail de vitesse, changement de rythme dans les différentes nages Objectifs
  • Nager les 4 nages dont 3 nages très bien et le papillon moyen
  • Arriver à faire un entrainement de 1400m à 2000m en 1h
Brevet de 1500m chrono sur 100 m
Couloir 5 et 6 :Adultes
  • Un couloir avec entraînement à suivre et un couloir libre.
  • Travail à la carte, adapté selon le groupe et leurs demandes
  • Pas de cours particuliers mais des conseils individualisés
Compétition

Le fonctionnement des groupes compétitions se trouvent ici

Inscription 2022-2023 suspendue